Takarítás terhesség alatt: Mit ne csináljon és mi az, ami biztonságos?
Terhesség alatt takarítás? Csak óvatosan! Ilyenkor a test számos változáson megy keresztül, amelyek befolyásolhatják a mindennapi feladatok elvégzését. 🤰🏻
Előfordulhat, hogy a legegyszerűbb feladatok is nehézséget okoznak, mint például lehajolni, azért hogy kipakoljon a mosógépből.
Bár igaz, hogy a terhesség nem betegség, hanem egy természetes állapot, mégis érdemes fokozott figyelmet fordítani a biztonságra a babavárás alatt. Az otthoni házimunka, vagy egyes feladatok elvégzése fizikailag megterhelő vagy potenciálisan veszélyes lehetnek, ezért segítünk eligazodni abban, mely tevékenységeket érdemes elkerülni a várandósság alatt.
Emellett bemutatjuk azokat a feladatokat is, amelyeket nyugodtan végezhet. Vágjunk is bele!
Tiltólista terhesség alatt: Házimunkák, amiket érdemes elkerülni
Sokan hajlamosak "elfelejteni", hogy terhesek, különösen az első három hónapban, amikor még nincs feltétlenül látható pocakjuk, és úgy érzik, bármit megtehetnek, hiszen semmi sem akadályozza őket.
Azonban ne tévessze meg ez az érzés! Bár a pocak még nem nagy, az első három hónap egyes kismamák számára különösen kockázatos időszak lehet. ☝️ Ezért fontos, hogy már a kezdetektől fokozott figyelmet fordítson a várandósságára és körültekintően végezze el a napi teendőket.
A következőket érdemes kerülnie:
📦 Nehéz dolgok emelése és mozgatása
Felejtse el a nehéz tárgyak, például bútorok, nagy dobozok mozgatását és a megpakolt bevásárlószatyrok cipelését. Az ilyen feladatok nagy fizikai erőt igényelnek, és kockázatosak lehetnek.
A nehéz tárgyak emelése izomfeszülést, hátfájást okozhat és növelheti a koraszülés kockázatát. A várandós nők hajlamosabbak az izom- és szalagsérülésekre a testsúly- és egyensúlyváltozások miatt.
🧴 Tisztítószerek terhesség alatt
Az agresszív tisztítószerek, például a fehérítő, az ammónia vagy a domestos használata terhesség alatt káros lehet.
A terhesség időszakában a bőr és a légzőrendszer érzékenyebb a vegyi anyagokra. Az erős vegyszerek belélegzése irritálja a légzőrendszert, és olyan tüneteket okoz, mint a köhögés, irritáció és fejfájás.
Ezeknek a vegyi anyagoknak való hosszú távú kitettség negatív hatással lehet gyermeke és az Ön egészségére is. Éppen ezért, ha a port vagy a tükröt szeretné letörölni, használjon természetes tisztítószereket.
🧼 Súrolás
Az egyik legveszélyesebb dolog – a padlók, csempék és hézagok súrolása. Az intenzív dörzsölés hát- és izomfájdalmat okozhat.
Ráadásul a lehajlás közben a méhre nehezedő természetellenes helyzet és nyomás kockázatos is lehet. Próbálja minimalizálni a fizikai erőfeszítéseit, kerülje a padló súrolását, és hagyja másra ezt a nehéz munkát.
🧗 Létrára mászás
A magas polcok elérése vagy a magasabb felületek takarítása gyakran mászást vagy létra használatát igényli.
Ezek a feladatok veszélyesek lehetnek az esetleges instabilitás miatt. Legrosszabb esetben az esés komoly sérüléseket okozhat. Emellett, a létrára mászás megterhelést jelent a test számára, és minden egyes lépésnél nyomást gyakorolhat a méhre.
🦟 Rovarölő szerek használata
A rágcsálóirtó szerek kártevőirtásra történő alkalmazása során kiteszi magát is a vegyszerek belégzésének.
Ez negatív hatással lehet Ön és a babája egészségére, különösen az első három hónapban, amikor a baba idegrendszere fejlődésben van. Ezek a vegyszerek gyakran légzési problémákat és egyéb egészségügyi problémákat okoznak.
Ezért, ha várandóssága alatt bogárírtása adná a fejét, gondolja ezt át és inkább mással végeztesse el a rágcsálóirtást. A szerek használata alatt a legjobb, ha Ön a házon kívül marad.
Tudta, hogy…
Természetes rágcsálóírtók is léteznek? Javasoljuk például a természetes szúnyogriasztók használatát, mind a közvetlenül a bőrön használható, mind a helyiségekbe valókat.
🐈 Macskaürülék takarítás
A macskaalom takarítása alatt Ön közvetlenül érintkezik a kidobandóval, és ez veszélyesebb lehet, mint azt elsőre gondolná!
Fontos tudni
A macskák ürüléke gyakran tartalmaz olyan parazitákat, mint a Toxoplasma gondii, amelyek toxoplazmózist okoznak, egy olyan betegséget, amely káros lehet a várandós nőkre és a magzatra.
Ráadásul terhesség alatt a szagokra is érzékenyebbé válhat, ezért takarításkor gyakran jelentkezhet hányinger vagy hányás.
Ezenkívül a por sok várandós nőnél légzési problémákat okoz. Ezért, ha van macskája, ajánlatos megkérni valaki mást, hogy vegye át ezt a feladatot 9 hónapig.
🛠️ Garázs vagy padlás takarítása
A tárolóhelyek, mint a garázsok, raktárak vagy padlásterek rendszerezése gyakran nehéz tárgyak emelését, portól teli környezetet és magas polcok elérését igényli.
Ez már önmagában is fizikai megterheléssel jár a nehéz tárgyak mozgatása és a poros környezet miatt. Ha nem feltétlenül szükséges, halassza el ezt a feladatot a terhesség utánra, vagy kérjen segítséget.
🧹 Nagytakarítás
A hosszas porszívózás terhesség alatt, a magasnyomású mosók vagy más takarítógépek hosszas használata nagy fizikai erő kifejtését igénylik.
Fontolja meg, hogy szakembert bízzon meg otthoni nagytakarításra, amely remek mélytisztításként szolgál, mielőtt megérkezik a baba. 💡 Így az poratkák és az állatszőrtől is megszabadulhat.
🎨 A falak festése
Amikor várandós, érthető, hogy tökéletes környezetet szeretne kialakítani a baba érkezéséhez. Azon kívül, hogy számos imádnivaló, ám néha felesleges holmit vásárol a baba érkezése miatt, sok kismama ráadásul maga szeretné kifesteni a babaszoba falait is, személyes küldetésnek tekintve ezt a feladatot. 🦸
Fontos azonban tisztában lenni azzal, hogy ez valóban veszélyes lehet!
Fontos tudni
A falfestésre használt festékek gyakran tartalmaznak olyan vegyi anyagokat, például VOC-okat (illékony szerves vegyületeket) és egyéb olyan összetevőket, amelyek károsak lehetnek a várandós nőkre és a babákra.
No meg persze azt se felejtsük el, hogy a falfestés fizikai megterheléssel jár, mint például a létrára való le -és fel járkálás, vagy a hosszú ideig tartó állás.
↗️ A lépcsőtakaítás
A lépcsők súrolása vagy lemosása fizikailag megterhelő és veszélyes.
A csúszás és esés nagy kockázata mellett a hosszan tartó állás vagy hajolgatás hát- és izomfájdalmat is okozhat.
Háztartási feladatok, amelyeket várandósság alatt is végezhet
Nem kell teljesen feladnia minden házimunkát. 🤪 A terhesség alatt bizonyos napi feladatokat óvatosan elvégezhet. Az 1. szabály: mindenképpen konzultáljon orvosával először.
Ne feledje, hogy bár egy terhes barátnője bizonyos dolgokat probléma nélkül meg tud csinálni, ez nem jelenti azt, hogy Ön is megteheti! ❗ Általánosságban azonban itt van egy lista azokról a tevékenységekről, amelyeket a legtöbb várandós nő elvégezhet:
- Portörlés, portalanítás: Végezze a portalanítást mikroszálas kendővel. Ez lehetővé teszi a tisztaság fenntartását anélkül, hogy nagy fizikai erőfeszítést vagy erős vegyszereket kelljen igénybe vennie.
- Rendezés és rendszerezés: Rendszerezheti a dolgait, de figyelje a teste jelzéseit, ha nem bírja jól ne erőltesse, tartson szünetet, amikor csak szüksége van rá.
- Porszívózás: Használjon könnyű porszívót, hogy megkönnyítse a munkáját.
- Növényöntözés: Nyugodtan gondozza a növényeit. Ha valamelyik növény túl alacsonyan van, kérjen meg valakit, hogy emelje magasabb felületre, így elkerülheti a hajolgatást. Használjon egy kicsi, könnyű öntözőkannát, amelyet többször megtölthet, hogy ne kelljen nehéz súlyokat emelnie.
- Mosás: A ruhákat kiválogathatja, összehajtogathatja és akár ki is vasalhatja őket. Kerülje azonban a hosszú vasalást – csak azt vasalja ki, amire épp szüksége van. Emellett azt is kerülje, hogy Önnek kelljen kiszedni a nehéz, nedves ruhákat a mosógépből.
- Főzés: Az egyszerű ételek elkészítése, rövid ideig tartó állással, nem jelenthet kockázatot. Ha le kell hajolnia (például ételt kell beraknia a sütőbe), próbáljon helyesen leguggolni ahelyett, hogy előrehajolna.
- Mosogatás: Akár kézzel is mosogathat. Azonban jobb megoldás lehet a mosogatógép használata, hogy elkerülje a gyakori hajolgatást az edények be- és kipakolása közben.
Kedves kismamák, kérjenek segítséget!
Végül a legfontosabb dolog 🤰🏻 – ne féljen segítséget kérni.
Kérje meg családjait, hogy segítsenek a nehezebb feladatokban. Ezenkívül vegye fontolóra egy helyi takarítónő alkalmazását, aki tisztán tartja otthonát a 9 hónap alatt.
Ezen kívül hasznos lehet, ha ilyen támogatásban részesül a szülés után is ☝️ – ez jelentősen megkönnyítheti az életét, és lehetővé teszi, hogy a törlőkendő és a porszívó helyett önmagára és babájára összpontosítson.
A háztartási feladatokat körültekintően végezze, és mindig forduljon orvosához, ha kétségei vagy kérdései vannak. Az apró változtatások is nagy hatást gyakorolhatnak várandósan. Élvezze ezt a különleges időszakot – megérdemli! 🎀
