Tanulás ADHD-val: Hogyan segíthetsz a gyermekednek az iskolai nehézségekben?
Az ADHD egy idegrendszeri sajátosság, ami nemcsak a mindennapi rutint, a családi kapcsolatokat, vagy az önértékelést befolyásolja, hanem az iskolai teljesítményt is. Az érintett gyerekek gyakran impulzívabbak, nehezebben tartják a figyelmüket, és egyszerűen többet mozognak, ezért sokszor sütik rájuk, hogy rossz a magatartásuk.
Ez azonban tévhit: sokszor az érintett gyermekek rendkívül kreatívak, gyorsan gondolkodnak, tele vannak ötletekkel, és nagyon is érzékenyek. A kulcs az, hogy ne akarjuk őket belepréselni egy olyan rendszerbe, amely nem nekik lett kitalálva, hanem segítsünk nekik megtalálni a saját működőképes módszereiket a tanulásban. A kijavítás helyett szülőként fontos a megfelelő támasz nyújtása, hogy megtanuljanak együtt élni azzal, ahogy az agyuk működik.
Miért olyan nehéz a tanulás ADHD-s gyerekeknek?
A tanulás nemcsak arról szól, hogy leülünk, és bemagoljuk a leckét, hogy a következő feleletnél vissza tudjunk rá emlékezni, majd azzal a lendülettel el is felejtsük azt.
Ahhoz, hogy egy gyerek hatékonyan tudjon tanulni, az agyának többféle végrehajtó funkciót is működtetnie kell: ilyen például a figyelem összpontosítása, az információk rendszerezése, az önszabályozás, a feladatok megtervezése és végrehajtása. Pont ezek azok a területek, ahol az ADHD-s gyerekek gyakran küzdenek.
Cseriné D. Bernadett
ADHD Magyarország
Önmagában a diagnózis még nem segítség. Szükség van rá, hogy a gyermek hozzájusson a kezeléshez, valamint a szülők, és azok, akik a gyermekkel dolgoznak, tudják, hogy mi történik, és mit tehetnek azért, hogy segítsenek.
Megfelelő segítség nélkül az ADHD-ban érintett gyermekek és családjaik nagy stresszt és hosszú távú negatív következményeket élhetnek át (pl. alacsony önértékelés, iskolai kudarcok, korai iskolaelhagyás, kockázatos viselkedések, mint szerhasználat vagy felelőtlen szexuális magatartás). Ugyanakkor az ADHD jól kezelhető állapot, és megfelelő módon érkező segítséggel az ADHD-val küzdő gyermekek sikeres felnőttekké válhatnak.
Megfelelő segítség nélkül az ADHD-ban érintett gyermekek és családjaik nagy stresszt és hosszú távú negatív következményeket élhetnek át (pl. alacsony önértékelés, iskolai kudarcok, korai iskolaelhagyás, kockázatos viselkedések, mint szerhasználat vagy felelőtlen szexuális magatartás). Ugyanakkor az ADHD jól kezelhető állapot, és megfelelő módon érkező segítséggel az ADHD-val küzdő gyermekek sikeres felnőttekké válhatnak.
Néhány tipikus nehézség, amikkel szülőként szembesülhetsz:
- Nehezen tudják hosszabb ideig fenntartani a figyelmüket, főleg, ha a téma nem érdekli őket.
- Könnyen elfelejtenek dolgokat: „Nem írtam le a leckét…”
- Nehezen ülnek nyugton, a testük egyszerűen izegni-mozogni akar, még akkor is, ha mentálisan már fáradtak.
- Impulzívak: előbb cselekszenek, aztán gondolkodnak.
- Alacsonyabb lehet a frusztrációtűrésük, vagyis hamarabb kiborulnak, ha nem megy nekik valami elsőre.
Mindez nem nevelési hiba, és nem is a gyermek hibája! Neurobiológiai és idegrendszeri eltérésekből fakadnak, s már születéstől jelen lehetnek. Ha azonban a gyermekhez igazítod a környezetet, a kommunikációt és a tanulási módszereket, jelentősen megnő az esély a sikeres tanulásra és fejlődésre is.
Milyen a jó tanulókörnyezet?
Gyakran alábecsüljük, mekkora szerepe van annak, hogy hol és hogyan tanul egy gyerek. Pedig az ADHD-s gyerekek különösen érzékenyek a külső ingerekre: túl világos lámpa, a háttérben hangosan duruzsoló tévé vagy egy dühös kistestvér már önmagában elég ahhoz, hogy kizökkentse őket.
Az agyuk nem szűri ki automatikusan a felesleges ingereket, így minden egyszerre akar a figyelmükért versenyezni. Ezért a tanulás számukra nemcsak mentális, hanem szenzoros kihívás is.
Tudtad?
Kutatások kimutatták, hogy az ADHD-val élő gyermekek érzékszervi feldolgozási képességei lényegesen eltérnek a tipikusan fejlődő társaikétól. Ez a különbség hozzájárulhat a figyelemzavarhoz, a túlzott impulzivitáshoz, sőt a viselkedési nehézségekhez is.
A szenzoros integráció zavara megnehezítheti a szövegértés, írás és számolás elsajátítását, és így tanulási zavarakhoz vezethet.
A szenzoros integráció zavara megnehezítheti a szövegértés, írás és számolás elsajátítását, és így tanulási zavarakhoz vezethet.
Igyekezz a tanulókörnyezetet úgy kialakítani, hogy az támogassa, ne pedig akadályozza a fókuszálást:
🪑 Állandó, jól körülhatárolt tanulósarok
Legyen egy fix hely, ahol mindig csak a tanulás történik, nem evés, nem játék, nem pihenés. Az agya így idővel rááll, hogy ha oda ül, akkor itt fókuszálni kell. Ez lehet egy kis asztal jó fényviszonyokkal, lehetőleg háttal a forgalmas területeknek (ajtó, folyosó, konyha).
🔕 Zavaró ingerek minimalizálása
A fókuszálás egyik legnagyobb ellensége a zaj. Ha lehet, kapcsoljátok ki a tévét, halkítsátok le a háttérbeszélgetéseket, és próbáljatok olyan időpontot találni a tanulásra, amikor nincs nagy jövés-menés otthon.
Ha esetleg a gyerekeknek közös szobájuk van, vagy nehezen megoldott a szeparáció, szerezz be egy aktív zajszűrős fejhallgatót. Próbáljátok ki a fehér zajt, ami nem csak az esti altatásnál lehetett szuper trükk, hanem a tanulásnál is.
✏ Minden eszköz legyen kéznél
Ha egy ADHD-s gyerek feláll, hogy elhozzon egy radírt, lehet, hogy útközben meglát egy színes játékot, eszébe jut, hogy szomjas, majd egyszerűen elfelejti, hogy mit is akart. Ezért fontos, hogy minden legyen egy helyen. Érdemes egy tálcát vagy dobozt fenntartani az íróeszközöknek, tanuláshoz szükséges holmiknak.
Cseriné D. Bernadett
ADHD Magyarország
Vannak bizonyos dolgok, amikkel támogathatjuk az ADHD-szerű viselkedést mutató gyermekek viselkedését, csökkenthetjük az őket ért ingereket:
- Figyeljünk a zajszintre, és még időben csökkentsük, mielőtt túl hangossá válna.
- Beszélgessünk a gyermekekkel! Kérdezzük meg, hogy milyen ingereket szeretnek, és melyek azok, amiket nem – és utána vegyük figyelembe a válaszaikat!
- Csökkentsük le az olyan helyzetek számát és/vagy időtartamát, amik túlingerlik a gyermeket.
- Biztosítsunk „menekülési útvonalat”, pl. egy csendes sarok, egy „nyugihely”, kuckó jó lehet erre.
Hogyan lehet tanulni ADHD-val?
Az egyik leggyakoribb hiba, ha túl mereven ragaszkodsz a hagyományos tanulási metódushoz. Egy ADHD-s gyereknek nem az a természetes, hogy leül 45 percre, és csendben végigcsinálja a matekleckét. Sőt, sokszor éppen ezzel vágjuk el őket a sikerélménytől.
Az alábbi módszerek abban segítenek, hogy a tanulás ne harc legyen, hanem fejlődési lehetőség:
1. Chunking: bontsátok kisebb darabokra
A nagy, átláthatatlannak tűnő feladatok (pl. esszé, projekt, dolgozatra való felkészülés) túlterhelőek lehetnek. A gyerek ilyenkor könnyen kiborul, halogat, és elveszítheti a motivációját a tanulásra. Ha viszont részekre bontjátok, akkor hirtelen beláthatóvá válik, és nő a sikerélmény esélye.
✅ Példa:
„Az a cél, hogy ma elkészüljön az esszé címe és a bevezető. Ha ez megvan, kapsz 10 perc szünetet.”
Később:
„Na, most csak egy bekezdést írj le, semmi mást. Nem baj, ha nem tökéletes.”
Később:
„Na, most csak egy bekezdést írj le, semmi mást. Nem baj, ha nem tökéletes.”
Tartsatok közben időzítőt magatoknál: mondjuk 15 perc munka, 5 perc szünet felosztással. A Pomodoro-módszer ADHD-s gyerekeknél különösen jól működik, mert ritmust és kiszámíthatóságot ad.
2. Pozitív megerősítés: fókuszban az erőfeszítés
Belegondoltál már abba, hogy az ADHD-s gyerek naponta hányszor hallhatja a következő sorokat: „Miért nem figyelsz?” „Már megint elhagytad!” „Nem tudsz nyugton ülni?”.
Ez a sok negatív visszacsatolás hosszú távon rombolja az önértékelést. Éppen ezért óriási szükség van a tudatos, célzott pozitív megerősítésre.
Cseriné D. Bernadett
ADHD Magyarország
A gyermek erősségeinek megfigyelésével, feltérképezésével nem pusztán az önbizalmukat erősíthetjük, de hasznos eszköz lehet a kezünkben a kihívást jelentő viselkedések megoldása során is. Az lesz a gyermeknek a kiindulási pont, amire összpontosítunk.
Azzal kezdjünk, amire képesek, amit meg tudnak csinálni (és nem valami olyan, amit nem tudnak megcsinálni, vagy amiben nem jók). A kihívások így felfedezendő lehetőségek lesznek. Ha úgy kezdjük, hogy rögtön sikerélménye lesz, akkor erre már lehet építeni, és ez a gyermekben reményt, motivációt és optimizmust ébreszt.
Azzal kezdjünk, amire képesek, amit meg tudnak csinálni (és nem valami olyan, amit nem tudnak megcsinálni, vagy amiben nem jók). A kihívások így felfedezendő lehetőségek lesznek. Ha úgy kezdjük, hogy rögtön sikerélménye lesz, akkor erre már lehet építeni, és ez a gyermekben reményt, motivációt és optimizmust ébreszt.
✅ Példa:
„Nem adtad fel, még akkor sem, amikor ideges lettél – ez óriási dolog!”, „Láttam, hogy most nagyon gyorsan visszataláltál a feladathoz, amikor elkalandoztál. Ez fejlődés!”
Kisebb jutalmakat is bevezethettek: például ha 3 napig sikerül együttműködni a tanulásban, akkor közösen választhattok egy szombati programot.
3. Mozgásos tanulás: amikor a test is tanul
Az ADHD-s gyerekek gyakran mozgás által szabályozzák a figyelmüket. Ha megtiltod a mozgást tanulás közben, az olyan, mintha elzárnád a figyelemhez szükséges csatornát. Ehelyett integráld a mozgást valamilyen formában a tanulásba!
✅ Példa:
- Fidget eszközök: pörgettyű, stresszlabda, gyurma, ha a gyerek ettől jobban tud figyelni, nem baj, ha piszkálja.
- Mozgásos tanulás: pattogtassatok labdát, ugráljatok mondókázva, vagy menjetek sétálni és közben ismételjetek.
4. Játékos, aktív tanulás: mert a játék = figyelem
Az ADHD-s agy keresi az azonnali visszacsatolást és a változatosságot. A különböző interaktív játékok erre tökéletes megoldást jelenthetnek: nemcsak motivál, hanem megtartja a fókuszt, élményszerűvé teszi az anyagot, és segíti a hosszú távú memóriát.
Online tanulós játékok, amiket érdemes kipróbálni:
- Kahoot vagy Wordwall: ezek online kvízjátékok, amiket akár te is elkészíthetsz a leckéhez.
- Honfoglaló: magyar nyelvű kvízjáték, amivel szórakoztató a tanulás.
- Memóriajáték tananyaggal: készítsetek kártyákat pl. fogalom + jelentés párral.
- Szerepjáték: ha történelmet tanultok, játsszátok el az eseményeket, vagy kérd meg, hogy tanítsa meg a plüssállatát vagy a testvérét az adott tananyagra.
Megfelelő pihenés nélkül nehezebb a másnapi fókusz
Az ADHD-s agyak gyakran nehezen alkalmazkodnak a rendszeres alvási rutinhoz, ami másnap tovább nehezíti a koncentrációt és a tanulást. Ha az esti és reggeli szokásokat tudatosan állítjátok össze, azok képesek lesznek támogatni az idegrendszer egyensúlyát.
🕯️ Legyen esti lecsendesedő rutin: Legalább 1 órával lefekvés előtt kapcsoljátok ki a képernyőket (tévé, tablet, telefon), mert a kék fény megzavarja az alvásért felelős hormonok működését.
📖 Alakítsatok ki megnyugtató szokásokat: Közös olvasás, halk zene, meleg fürdő, vagy egy rövid légzőgyakorlat segíti az elalvást.
Tudtad?
A mindfulness (tudatos jelenlét) gyakorlatok különösen hasznosak lehetnek ADHD-s gyerekeknek, mert javítják a figyelmet és az önszabályozást.
Segítenek lelassulni, megfigyelni a gondolatokat anélkül, hogy rögtön reagálnának rájuk, ez pedig csökkenti az impulzív viselkedést, és elősegíti a nyugodtabb, fókuszáltabb jelenlétet otthon és az iskolában is.
Segítenek lelassulni, megfigyelni a gondolatokat anélkül, hogy rögtön reagálnának rájuk, ez pedig csökkenti az impulzív viselkedést, és elősegíti a nyugodtabb, fókuszáltabb jelenlétet otthon és az iskolában is.
🌞 Mozgás és természetes fény reggel: Egy reggeli séta, biciklizés vagy akár 10 perc játék a kertben/udvaron segít beindítani az agy „fókuszrendszerét”. A természetes fény és a fizikai aktivitás javítja a hangulatot, serkenti az éberséget, és megalapozza a jobb tanulási teljesítményt a nap során.
Nem kell egyedül végigcsinálnod
Teljesen természetes, ha néha elfáradsz, még akkor is, ha pontosan tudod, hogy a gyermeked nem direkt „ellenkezik”, csak egyszerűen másként működik az agya. Az ADHD-s gyerekekkel való tanulás türelmet, időt és rengeteg alkalmazkodást igényel, amit nem könnyű mindig egyedül megoldani, főleg munka és hétköznapi teendők mellett.
Ha úgy érzed, kimerülsz, vagy már kevés az energiád, kérj támogatást. Egy olyan magántanár, aki ismeri az ADHD sajátosságait, óriási segítséget jelenthet, nemcsak a tananyag elsajátításában, hanem abban is, hogy a gyermeked újra hinni tudjon magában, és megtapasztalja: a tanulás lehet öröm is, nem csak küzdelem.
